Procure sempre repousar em ambiente com pouca ou sem luminosidade, pois a retina de nossos olhos recebem no decorrer do dia, grandes intensidades de luz, por isso um ambiente neutro irá lhe proporcionar um repouso com melhor qualidade.

Crie hábitos saudáveis, exemplos: Ler um bom livro, tomar uma bela ducha antes de ir ao repouso.

Faça do seu sono um compromisso em sua vida, pois a qualidade de vida começa através de um repouso absoluto, mantenha o hábito de dormir e acordar com horários regulares, pois é saudável para o físico e para o psicológico.