Crie hábitos saudáveis, exemplos: Ler um bom livro, tomar uma bela ducha antes de ir ao repouso.

Procure sempre repousar em ambiente com pouca ou sem luminosidade, pois a retina de nossos olhos recebem no decorrer do dia, grandes intensidades de luz, por isso um ambiente neutro irá lhe proporcionar um repouso com melhor qualidade.

Faça do seu sono um compromisso em sua vida, pois a qualidade de vida começa através de um repouso absoluto, mantenha o hábito de dormir e acordar com horários regulares, pois é saudável para o físico e para o psicológico.